Stress & Burn-out symptomen

Herken je stress 

maak nu een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek

Herken jij jouw stress signalen? 

Stress is van nature onderdeel van wie wij zijn en heel belangrijk voor ons energieniveau en voor ons (over)leven. Stress beschermt tegen acute levensbedreigende situatie, maar geeft ons ook een signaalfunctie dat er iets is waar we iets mee mogen doen. Zoals een behoefte die onvervuld blijft, of een grens die is overschreden. 

Als wij dus goed luisteren naar onze stress, dan vormt dit ons een mooi stukje van ons innerlijke kompas. Stress komt op, we doen er iets mee (we komen in beweging, geven een presentatie, of onderzoeken onze behoeftes en vervullen deze) en de stress zakt weer. We komen dan in herstel. En zolang stress en herstel in balans is, dan blijf je veerkrachtig en energiek. 

Maar wat als de stress continue blijft. We nemen geen pauzes, luisteren niet naar onze behoeftes en gaan alsmaar door. Dan raakte ons stress-systeem uit balans. Duurt dit even, dan is het snel te herstellen. Maar is dit een proces van weken, maanden of jaren, dan ontstaan er fysieke, emotionele als mentale verstoringen.

Om een kort (niet volledig) overzicht te geven welke klachten bij stress kunnen horen, heb ik ze hieronder per onderdeel aangegeven. Let op! Dit is geen ‘diagnose’ tool, maar kan een indicatie geven of jij last hebt van chronische stress klachten.

Fysiek 

  • vermoeidheid, van licht naar uitputting  
  • slecht slapen, in- en doorslaapproblemen
  • niet herstellen na inspanning
  • energieproblemen: te actief of juist te apathisch
  • van nooit ziek naar steeds vaker ziek 
  • nek- en schouderklachten
  • licht in het hoofd
  • koude handen en voeten
  • snacktrack (vooral zoet en vet)
  • meer roken of drinken 
  • meer zweten
  • droge ogen en droge mond
  • spanningen in het lijf 
  • hartkloppingen 
  • wazig zien 

Emotioneel 

  • snel emotioneel
  • kort lontje
  • angstiger 
  • depressieve gevoelens 
  • terugtrekken (sociaal)
  • zenuwachtig gevoel 
  • snel schuldig voelen
  • altijd ‘aan’ staan 
  • gebrek aan zelfvertrouwen
  • doormakende gedachtenstroom
  • nergens interesse meer in hebben
  • je over steeds meer dingen zorgen gaan maken
  • moeilijker afstand kunnen nemen van dingen 
  • overprikkeld
  • gevoelens van wanhoop 

Cognitieve functies 

  • aandachtsproblemen
  • concentratieproblemen
  • terugvallen op routine bij nieuwe dingen (moeilijker aanleren)
  • piekeren/ malen 
  • geen beslissingen meer kunnen nemen
  • verlaagd werktempo
  • steeds meer fouten maken
  • niet snel kunnen schakelen (multitasken)
  • problemen met overzicht houden
  • problemen met denken, plannen en organiseren, chaotisch 
  • problemen met het scheiden van hoofd- en bijzaken

 

Gedrag 

  • je voortdurend haasten, extreem actief
  • werk mee naar huis nemen, geen pauzes meer nemen, doorhollen
  • steeds moeilijke je grenzen kunnen voelen, je grenzen respecteren, hulp kunnen vragen
  • toename ‘hanggedrag’: te lang tv, kroeg, bij vrienden, te laat naar bed, vroeg op 
  • uitstel gedrag
  • ontken gedrag 
  • vermijdingsgedrag
  • eigen basis behoeftes negeren
  • impulsiviteit of passiviteit
  • obsessiviteit, controledrang, perfectionisme 

Let op! Een aantal van deze signalen kunnen ook het symptoom zijn van iets anders. 

Wees dus altijd alert en bij twijfel een afspraak bij de huisarts. 

Herken jij jezelf in bovenstaande stress-symptomen? 

Dan kan het goed zijn om in beeld te krijgen waar jij staat. 
Ik bied een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan met onderbouwde test. 

Met deze test weet jij echt waar jij staat en of het tijd is om je patronen te doorbreken. 

Het wordt tijd om je leven en leefstijl te creëren zodat het echt bij jou past, waar je energie van krijgt en waar je gelukkig van wordt.

Wil je kennismaken? Heb je vragen?

Ik kom graag met je in contact!